#Emotionsregulation #trösten #einfühlsam #bedürfnisorientiert
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| Fotografie: pixabay/ pexels |
Bei fast jedem Spielplatzbesuch beobachte ich wie
Eltern auf ihre traurigen oder weinenden Kinder mit Durchhalteparolen oder
Ablenkungen reagieren und auf diese Weise versuchen sie dazu anzuregen,
weiterzuspielen und ihren Emotionen keine Beachtung zu schenken. Jedes Mal
denke ich: „Bitte nehmt euer Kind auf den Arm oder hört ihm kurz zu.“ Warum ich
das denke und warum die Fähigkeit des Trostspendens für unsere Kinder so
wichtig ist, möchte ich in diesem Text erklären.
Was ist
Trost überhaupt?
Bei Wikipedia und im Duden wird Trost als etwas beschrieben, was jemand
einem Anderen schenkt, wenn der Andere traurig ist, weil er körperlich oder
seelisch verletzt wurde. Es ist ein Vorgang zwischen (meist zwei) Menschen und
zeigt sich in Gestik, Mimik und Sprache. Dabei hat Trost zum Ziel, den Traurigen
in seinem Schmerz zu helfen und sein Leid zu lindern.
Unter Erwachsenen ist es
in der Regel ein ganz natürliches Verhalten einen Anderen zu trösten. Also wenn
jemand weint, ein Taschentuch zu reichen, ein nettes Wort zu sagen oder einfach
auch denjenigen zu umarmen.
Warum ist es
so verbreitet Kinder nicht mit der gleichen Selbstverständlichkeit wie
Erwachsenen Trost entgegenzubringen?
Diese Frage beschäftigt mich sehr und nach allem, was ich bisher gelesen
habe, sehe ich einen großen Zusammenhang zwischen der Geschichte der Erziehung
in Deutschland und dem Erziehungsverhalten der Eltern bis heute.
In der Zeit des NS-Regimes und auch noch danach gab es ein Buch, was sehr
populär war: „Die Mutter und ihr erstes Kind“ von Johanna Haarer, welches den
natürlichen, artgerechten, intuitiven Umgang mit Babys und Kindern sehr stark
beschnitt, Verwöhnen zum Schimpfwort und die Erziehung in Deutschland
wesentlich „härter“ machte.
Wenn ihr möchtet, könnt ihr hier mehr dazu erfahren:
Da Erziehung in der Regel von Generation zu
Generation weitergegeben wird und auch wenn wir unsere Kinder längst nicht mehr nach den
Maximen dieses Buches aufwachsen lassen, hat es doch in den
meisten Köpfen eine gewisse Angst vor Verweichlichung und zu viel
Entgegenkommen geschürt. Diese Angst findet sich auch in neueren Buchtiteln wie: „Warum
unsere Kinder Tyrannen werden“ wieder.
Obwohl gerade im Babyalter, aufgrund von Studien
und harter Arbeit vieler bedürfnisorientierter Vertreter, inzwischen
Nicht-Schreien-Lassen, Stillen, Tragen und liebevolles Eingehen auf die Signale
des Babys fast normal geworden sind, wechselt der Elternmodus um den 1.
Geburtstag herum oftmals prompt in Richtung Erziehung. Dennoch benötigen auch
Kleinkinder sowie ältere Kinder Beziehung, Verständnis und in Bezug auf mein
heutiges Thema: Trost.
Warum ist Trost für unsere Kinder so wichtig?
1) Kinder entwickeln mit Hilfe von Trost
emotionale Kompetenz
Der Erwerb von emotionaler Kompetenz wird als
wichtige Entwicklungsaufgabe betrachtet. Dazu benötigen Kinder primäre
Bezugspersonen (z.B. Eltern), welche ebenfalls emotionale Kompetenzen besitzen,
um diese zu erlernen. Dies ist also ein eindeutiges Lernfeld zwischen Eltern
und Kindern. Indem Eltern bei negativem Stress liebevoll und bestärkend auf das
Kind eingehen, können sie vermitteln, wie es mit negativen Emotionen umgehen
kann. Kinder erwerben auf diese Weise verschiedene Strategien, also emotionale
Kompetenz, für den Umgang mit herausfordernden Emotionen.
2) Für den Umgang mit Emotionen
(Emotionsregulation) erlernen Kinder nach dem Vorbild der Eltern
Bewältigungsstrategien
Diese emotionale
Kompetenz und Emotionsregulation lernen Kinder in Phasen. Während Babys noch
die vollständige Co-Regulation (z.B. durch Trösten) der Eltern benötigen,
entwickeln Kleinkinder dann in ersten kleinen Situationen Selbstregulation;
auch wenn sie weiterhin hauptsächlich auf das Eingehen der engsten
Bezugspersonen angewiesen sind. Bis zum Grundschulalter baut sich diese
Fähigkeit immer weiter aus und um das 6. Lebensjahr herum verfügen Kinder dann
meist über verschiedene Strategien, Kummer und Sorgen ohne Hilfe von außen bewältigen
zu können. Natürlich heißt dies nicht, dass uns Kinder dann nicht weiterhin
beim Erlernen im Umgang mit Emotionen und Trost brauchen würden.
Je vielfältiger und kompetenter die emotionale
Kompetenz der Eltern ist und je besser sie auf ihre Kinder an dieser Stelle
eingehen können, desto besser werden Kinder Selbstregulation erlernen. Eltern
und andere Bezugspersonen sind hier der Maßstab für Entwicklungsmöglichkeiten
und das Erlernen von Strategien.
Bieten Eltern eher destruktive Lösungsansätze wie
Vermeidung, Leugnung oder Ablenkung an, übernehmen Kinder diese. In
Untersuchungen hat man herausgefunden, dass dies erst einmal zu einer schnellen
Erleichterung führt, aber langfristig keine erfolgreiche Bewältigungsstrategie,
also keinen langfristigen positiven Effekt im Umgang mit Emotionen habe. Fürchtet sich
ein Kind beispielsweise vor einem entgegenkommenden Hund und die Eltern
entscheiden sich für die Strategie der Vermeidung, indem sie die Straßenseite
wechseln, ist die Angst möglicherweise recht schnell verschwunden, aber die
Ursache oder der langfristige Umgang mit der Angst vor großen Hunden nicht
sinnvoll bearbeitet. Würden die Eltern das Kind nun an die Hand nehmen, die
Situation erklären und in den Gefühlen begleiten, während der Hund vorbeiläuft,
lernt das Kind verschiedene Strategien kennen und hat zusätzlich ein positives
Ergebnis, dass der Hund ihm nichts getan hat.
Echter Trost, anbieten von
Bewältigungsalternativen sowie Sprechen über die Situation helfen dem Kind
einen wirklich konstruktiven Umgang mit Emotionen und Gefühlen mit Hilfe der
Eltern und anderer Bezugspersonen zu erlernen, der seinen eigenen Umgang
nachhaltig bis ins Erwachsenenleben prägen wird.
3) Trost trägt dazu bei, dass
Kinder sich gesund entwickeln und lernen können
Bei der Geburt eines Kindes
ist das Gehirn noch nicht fertig entwickelt. Daher benötigen Babys und Kinder
Unterstützung von Erwachsenen, wenn Gefühlsstürme ihr Nervensystem
durcheinanderwirbeln. Bis zum 4. Geburtstag ist bei Kindern überwiegend der
emotionale Teil des Gehirns (welcher schnell aus dem Gleichgewicht geraten
kann) und weniger der kognitive, vernünftige Teil des Gehirns aktiv.
So werden bei
Stressreaktionen hohe Mengen Adrenalin, welches hohe
Herzfrequenz, erhöhten Blutdruck, schnelle Atmung, Muskelanspannung und Schweiß
auslöst, ausgeschüttet. Das Baby oder Kind ist mit dieser Menge an Reaktionen,
seelisch als auch körperlich, überfordert und kann diese nicht selbst regulieren. Erst
das Beruhigen durch die Eltern und andere Bezugspersonen fährt das System
herunter bzw. bringt es zum Stoppen.
Evolutionär war diese
intensive Stressreaktion (z.B. Weinen) wichtig, damit Babys und Kinder nicht
aus Versehen allein im Wald zurückgelassen wurden - wie ein lautes Alarmsystem
eben. In unserer sehr viel sichereren Welt ist es vielen Eltern aber oft
unangenehm und wird von uns meist nicht mehr als ganz so nützlich betrachtet.
Trotzdem ist es ein wichtiges Reaktionsmuster von Kindern, um zu lernen
mit diesen umzugehen.
Trost ist außerdem nötig, da
der ausgelöste Stress auch zu Stress im Gehirn führt und besonders bei lang
anhaltendem Kummer (z.B. langem Weinen) schädlich für das Nervensystem werden
kann. Dieses kann sich dann nicht mehr ungehindert entwickeln und lernen.
Ähnlich als würden unsere Kinder in einer Chemiefabrik spielen, in der die
Dämpfe eine gesunde Entwicklung behindern. Wie auch der bekannte Gehirnforscher Gerald Hüther betont, braucht
das kindliche Gehirn vor allem Liebe und eine förderliche Umgebung, um sich
positiv zu entwickeln und gut lernen zu können.
Ist das Gehirn öfter solchem
längeren Stress ausgesetzt, entwickeln Kinder oftmals ein sehr
überempfindliches Stressreaktionssystem und sind laut Studien anfälliger für
Depressionen, Angststörungen, psychosomatische Erkrankungen und
Alkoholmissbrauch. Gehirnsscans zeigten, dass dann sogar Teile des Gehirns, welche für das Langzeitgedächtnis von Bedeutung sind, schrumpfen.
4) Aufgrund des Erlernens von
emotionaler Kompetenz bleiben Kinder auch noch als Erwachsene psychisch gesund
In mehreren Untersuchungen konnte ein
Zusammenhang zwischen einem kompetenten Umgang mit Emotionen und psychischer
Gesundheit festgestellt werden. Bei fast allen psychischen Störungen wurden
fehlende oder nicht erfolgreiche Strategien der Emotionsregulation beobachtet. Und
diese erlernt man eben, wie oben erwähnt, von kompetenten Bezugspersonen.
Zudem ist mittlerweile bekannt, dass
Stress krank machen kann und auch eine falsche Bewältigungsstrategie bei Kummer
und Sorgen, in Form von Verdrängung oder Abspaltung krank machen kann. Letzteres
passiert häufig als Folge von fehlendem, angemessenem Trost auf Traurigkeit oder
Weinen eines Kindes. Das Kind lernt dann, dass seine Gefühle nicht wichtig und
auch das Ausdrücken der Gefühle nicht wichtig ist. Wenn Kinder es nicht
gelernt haben adäquat mit ihren Gefühlen umzugehen, sie zu bewältigen (zu
regulieren) und einzuordnen, dann können sie ihre Gefühle und Emotionen meist
auch nicht im späteren Erwachsenenalter steuern, was sowohl persönlich als auch
für soziale Kontakte nicht ohne Folgen bleibt. Emotionale Kompetenz ist die
Basis für eine gesunde Beziehungspflege zu sich selbst und zu anderen.
Wie kann ich als Elternteil empathisch trösten?
Als Erstes ist es wichtig, Kinder in ihrem Gefühl
(besonders bei Traurigkeit und Ängsten) ernst zu nehmen und sich auf die
Gefühls- und Erlebenswelt des Kindes einzulassen. Das soll heißen, dass unsere
Reaktion als Eltern unabhängig davon sein sollte, wie „schlimm“ die Ursache des
Gefühls aus unserer Sicht ist. Wenn ein Kind (insbesondere bis 4 Jahre) weint,
ängstlich ist oder anderweitig Gefühle zeigt, ist dies kein „Schauspielern“
oder Kalkül, sondern echte, erlebte Emotion.
Natürlich muss an dieser Stelle auch keine
Situation unnötig dramatisiert oder psychologisiert werden. Einfühlsames und
sachbezogenes Sprechen durch Beschreibung der Situation mit eigenen Worten
sowie Benennen und Erklären von Gefühlen helfen schon kleinsten Kindern ihre
Gefühle einzuordnen und sich zu beruhigen. Gefühle und Emotionen dürfen
zugelassen werden und müssen nicht weggeredet werden.
Besonders körperliche Nähe wie Umarmen,
Hochnehmen, Streicheln helfen Kindern in aufgebrachten Situationen enorm. Die
Körpernähe und die damit ausgeschütteten Hormone und Botenstoffe beruhigen das
Nervensystem des Kindes rasch und wirken sich positiv auf das Trösten aus. Durch die körperliche Wärme wird im Gehirn Oxytocin ausgeschüttet, welches wiederum im Körper Wohlbefinden erzeugt.
Die Nähe kann man dann auch wunderbar mit einem
Lied, einem Spruch oder einem Ritual (z.B.: Pusten) verbinden. Besonders Babys
und Kleinkinder lassen sich von rhythmischen Bewegungen, Geräuschen und
Lieblingskuscheltieren noch gut beruhigen.
Zusammenfassung
Trost und einfühlsames Verhalten von Eltern, also
bedürfnisorientiertes Aufwachsen, sind kein Trend, sondern entwicklungspsychologisch
sinnvoll. Viele Untersuchungen bestätigen den ersten Impuls den Eltern oft
haben: nämlich auf ihre Babys und Kinder mitfühlend einzugehen. Damit
verhindern sie, dass Sorgen und Ängste das kindliche Nervensystem schädigen und
sich eventuelle Auffälligkeiten, fehlende Bewältigungsstrategien oder gar
psychische Erkrankungen daraus entwickeln.
Je kleiner Kinder sind, desto mehr Co-Regulation,
also Unterstützung, durch die Eltern, werden benötigt und auch insgesamt bilden
Eltern und andere nahe Bezugspersonen den Maßstab für das Erlernen emotionaler
Kompetenz. Solange Kinder gezielt die Unterstützung und den Trost bei Eltern
und anderen suchen, ist es für Kinder auch wichtig, in ihrer emotionalen
Entwicklung unterstützt zu werden.
Trösten kann auf verschiedene Art und Weisen
passieren. Körperliche Nähe hilft Kinder besonders sowie das Erklären der
vorhandenen Gefühle.
Wie macht ihr das mit dem Trösten? Was hilft euren Kindern, was mögen sie besonders beim Getröstet-werden?
Eure Anne
Quellenangaben:
Oerter, Montada: Entwicklungspsychologie. 5.
Auflage, Beltz Verlag.
